Endurance Trail, Grand Trail, Boffi Fifty ou Marathon des Causses : des plans construits sur le profil réel de chaque épreuve, calibrés à TES allures (Vitesse Critique + RPE), avec chaque séance envoyée sur ta montre. Essai gratuit sur tous les plans.
Chaque épreuve a son plan dédié, décliné par niveau, avec ses prérequis affichés clairement — parce qu'un 100 km ne se prépare pas comme un marathon des causses.
Chaque séance est calibrée en % de ta Vitesse Critique ET en RPE (ressenti) — jamais en fréquence cardiaque. La charge est pilotée semaine par semaine pour progresser sans te blesser.
Test de Vitesse Critique (3’ + 12’) guidé pas à pas. Toutes tes allures en découlent — le plan est à TES vitesses, pas à celles d'un coureur moyen.
Progression ACWR 0,8–1,3, cycles 2:1 / 3:1 avec semaines d'assimilation, jamais deux séances dures à moins de 48 h. La science de la prévention, appliquée.
Cibles de dénivelé hebdomadaires calées sur le profil réel de la course, sorties longues et week-ends chocs placés au bon moment, puis affûtage.
Débutant, intermédiaire ou avancé — les prérequis sont indiqués sur chaque plan. Essai gratuit avant de payer.
Nolio aligne les semaines sur la date de l'épreuve. Tu commences aujourd'hui, le plan s'adapte.
Garmin, Coros, Suunto, Polar : chaque séance structurée part sur ta montre, tes données reviennent dans l'app.
Notes hebdo, messages aux moments clés, et possibilité de passer en coaching personnalisé à tout moment.
La prévention des blessures n'est pas une option ajoutée au plan : c'est sa colonne vertébrale. Renfo ciblé, excentrique, garde-fous sur chaque séance.
Basé en Aveyron, je connais les Grands Causses : la caillasse, les montées raides, les descentes cassantes et la météo d'octobre à Millau.
Des athlètes suivis qui progressent sans se blesser, des plans notés 5 étoiles, et un essai gratuit pour juger sur pièces avant de payer.
Écris-moi : bilan gratuit et sans engagement, je te réponds sous 24–48 h.
🎯 Demander un bilan gratuit