Coach trail
en Aveyron
Préparez les Templiers, le 100 km de Millau ou votre premier trail avec un kinésithérapeute du sport et coach certifié, basé à Bozouls — au cœur du terrain de jeu aveyronnais.
Un coach qui connaît le terrain
L'Aveyron est un département de trail : les causses autour de Millau, le Causse Comtal et le canyon de Bozouls, la vallée du Lot vers Espalion et Saint-Côme-d'Olt, les plateaux de l'Aubrac. Je suis Johan Quintard, kinésithérapeute du sport et coach trail certifié — j'habite et je m'entraîne ici. Les spécificités qui font un traileur solide sur nos parcours (dénivelé, descentes cassantes, terrain technique, gestion de l'effort long) sont intégrées dans chaque plan.
Une préparation calibrée
Allures en % de Vitesse Critique et au ressenti (RPE), travail de côtes et de descentes, progression du dénivelé par paliers — pas de recette copiée-collée.
La prévention d'abord
Charge pilotée par l'ACWR, renforcement ciblé, proprioception : la méthode d'un kiné du sport pour encaisser les longues descentes sans casser.
Stratégie de course
Nutrition, hydratation, matériel, gestion de l'allure sur le profil de votre épreuve : vous arrivez sur la ligne de départ avec un plan complet, pas juste des kilomètres.
Les épreuves que nous préparons
Du premier trail court à l'ultra, avec une place à part pour les grandes épreuves aveyronnaises :
- Festival des Templiers (Millau) — Endurance Trail, Grand Trail des Templiers, Boffi Fifty, Marathon des Causses : le grand rendez-vous d'octobre sur les causses. Des plans d'entraînement dédiés existent, et le coaching personnalisé va plus loin.
- 100 km de Millau — le monument de l'ultra sur route, qui se prépare comme un effort long : volume progressif, allure cible, stratégie de ravitaillement.
- Trails d'Aveyron et d'Occitanie — courses nature des causses, de la vallée du Lot et de l'Aubrac : la préparation est construite sur le profil réel de votre épreuve (distance, D+, technicité).
- Votre premier trail — un objectif accessible en 12 semaines bien construites, sans griller les étapes.
Concrètement, comment ça se passe
Bilan gratuit — 30 min
Au cabinet de Bozouls (20 min de Rodez, 40 min de Millau) ou en visio : historique, antécédents de blessures, objectif, disponibilités.
Plan personnalisé
Vos séances sur Nolio, semaine par semaine, calibrées sur votre niveau réel et le profil de votre course. Ajustées selon vos retours, pas figées dans un PDF.
Suivi & présentiel
Charge surveillée chaque semaine, échanges réguliers, et si besoin : analyse de foulée ou consultation au cabinet. Voir aussi le coaching running à Rodez.
Questions fréquentes — trail en Aveyron
Peut-on préparer les Templiers avec un coach local ?
Oui — c'est même un avantage : Millau est à 40 minutes du cabinet, et les spécificités des parcours des causses (dénivelé, descentes, terrain) font partie de la préparation. Plans dédiés sur la page Plans Templiers, coaching personnalisé pour aller plus loin.
Je débute en trail, est-ce adapté ?
Complètement. C'est au début que l'encadrement évite les erreurs classiques : trop de dénivelé trop vite, pas de renforcement, allures au hasard. On part de votre niveau réel, établi au bilan gratuit.
Comment gérez-vous le risque de blessure ?
C'est le cœur de la méthode : charge suivie via l'ACWR, progression du dénivelé par paliers, renforcement ciblé selon vos antécédents. Et en cas de douleur, le programme s'adapte immédiatement — avec un regard de kiné du sport, au cabinet si nécessaire.
Et si je n'habite pas en Aveyron ?
Le coaching fonctionne à distance via Nolio, où que vous couriez. Le présentiel (bilan, analyse de foulée, réhab) reste un plus pour les coureurs du coin — de Rodez à Millau.
Un objectif trail en tête ?
Templiers, 100 km de Millau, premier trail : commencez par un bilan gratuit de 30 minutes pour poser les bases d'une préparation qui tient la distance.
🎯 Réserver mon bilan gratuit